SPORT A CASA
IL MOMENTO MIGLIORE PER ALLENARSI
Scegliere il mattino aiuta a formare l’abitudine dell’allenamento e a mantenerla. Fai però attenzione alla fase di riscaldamento!
Allenarsi in pausa pranzo obbliga a prendersi una pausa dallo stress della giornata; pranza dopo gli esercizi! Infine programmare l’attività fisica dopo il lavoro potrebbe essere l’opzione migliore se non siete tropo stanchi!
I CENTRIFUGATI DELLA SALUTE
PRIMA DELL’ALLENAMENTO
Mezzo ananas, due lime e miele (di acacia). Perfetta prima di allenarsi, è un pieno di energia grazie al miele e al potassio, che favorisce il tono muscolare e previene la disidratazione.
Due mele rosse, due mandarini e un’arancia. Questa centrifuga è un concentrato di calcio, potassio, sodio, zinco, fosforo, vitamina A; perfetta per rinvigorire e tonificare.
Un mazzo di spinaci, una carota, tre gambi di sedano. Sentirete quanta energia in più può darvi questa bevanda ricca di ferro e poco calorica.
DOPO L’ALLENAMENTO
Mezzo melone, due mele verdi, un cetriolo e succo di limone. Questa centrifuga è perfetta perché reidrata e aiuta a recuperare i sali minerali persi sudando.
Anguria. È una delle mie preferite in estate: dissetante e fresca, l’anguria protegge anche la pelle dai rischi di una eccessiva esposizione ai raggi UV, in caso vi alleniate all’aria aperta.
Dieci asparagi, tre gambi di sedano e due carote. Post allenamento, questo mix di verdure aiuta a bruciare ancora di più i grassi.
Due banane e un avocado. Bevanda più calorica delle altre consigliate, ma perfetta in caso di carenze di potassio.